Je’s grünes Thai Curry- fettarm

Gestern Abend war ich zu Besuch bei meiner Schwester, um der „Masse-Phase“ gerecht zu werden.

Sie ist nicht nur eine liebe Mama und eine ganz tolle Schwester- nein! Sie ist auch noch eine super Köchin. Vorwiegend kocht sie italienisch/ sizilianisch, aber an dem gestrigen Abend haben wir uns beide an den Herd gestellt Je’s grünes Thai Curry- fettarm weiterlesen

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Fettfreies Hummus

Hummus kommt aus dem Nahen Osten und wird gerne als Vorspeise zu Fladenbrot gereicht. Im „traditionellen“ Hummus Rezept steckt viel Fett, da es meistens mit Olivenöl oder/ und mit Sesampaste (Tahin) zubereitet wird. Fettfreies Hummus weiterlesen

Protein Frappé – Abkühlung und Booster zu jeder Tageszeit

Protein FrappeDiesen fett-und zuckerfreien Protein Frappé trinke ich gerne im Sommer vor dem Krafttraining.

Der Kaffee im Protein Frappé dient in dem Fall für mich als kleiner Booster und macht mich fit für das bevorstehende Workout. Wer, wie ich nicht täglich Kaffee trinkt, wird die Wirkung des Koffeins hier sehr gut spüren. Protein Frappé – Abkühlung und Booster zu jeder Tageszeit weiterlesen

Greens for free Smoothie

Vor kurzem wollte ich mir mal wieder einen grünen Smoothie machen. Der Kühlschrank war wie so oft fast leer und Blattgemüse à la Spinat oder Mangold hatte ich schon seit Tagen nicht mehr gekauft gehabt. Da ich aber regelmäßig Kohlrabi zu meinen Salaten esse, sprangen mich die Kohlrabiblätter direkt an und ich fragte mich, Greens for free Smoothie weiterlesen

Fitnessfrühstück: Haferflocken-Gugelhupf mit Himbeer- Bananencreme

Aufgepasst! Hier kommt mein Lieblingsfrühstück!

Wenn ich Haferflocken zum Frühstück esse, habe ich das Gefühl immer sehr gut bis zum Mittagessen gesättigt zu sein und benötige nicht zusätzlich noch eine Zwischenmahlzeit. Fitnessfrühstück: Haferflocken-Gugelhupf mit Himbeer- Bananencreme weiterlesen